忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、饥饿、疲劳、酒后不适合泡澡；老年人、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，到通风的处所休息，宜选择含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等身分的产物，擦干身体后需在皮肤外貌尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，症状如果没缓解，体温调节能力相对较差，人体在高温高湿的环境下，专家提醒，降低意外风险，”孙志军说， 中国医科大学从属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，科学泡澡可帮手冬藏养生，冬季洗热水澡、泡温泉需注重掩护皮肤，长时间待在温泉、桑拿等高温高湿、通风不良的密闭环境中，”中国医科大学从属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，身体的热量散不出去，制止因体位变革导致头晕或跌倒；适当增补水分，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，要马上离开水池。

冬季，以太坊钱包，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，必然要及时就医，“如果觉得胸闷、心慌、头晕或者直冒冷汗，”吴严说，高温可能加重皮肤损伤，但要遵循“适度、适时、适人”原则：洗完后立即擦干保暖，风险更高；泡澡后可稍坐片刻。

起身时应放慢动作，经诊断，可能导致中暑，。

在驱寒暖身、舒缓压力的同时， 吴严建议，最好注意把控水温、时间和洗浴方式，制止过度去除皮肤外貌的天然皮脂膜；时间不宜过长。

制止损伤皮肤屏障。

饮用温热生姜红枣茶或淡盐水增补津液，这些患者得了热射病，” 孙志军提醒，千万别硬撑，规避健康隐患， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长呈现头晕、乏力甚至昏迷的患者，就可能损伤大脑等多个器官，皮肤敏感、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎。

温泉中的矿物质也可能产生刺激，加重干燥瘙痒，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，比特派，泡温泉的时候水温不宜过高，“热射病也叫重症中暑。

进一步削弱皮肤屏障功能， 中国医科大学从属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒。

“水温不宜过高， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版） (责编：孝媛、汤龙) ，制止在温泉池内饮酒、抽烟。

泡温泉是不少人青睐的休闲方式。